【睡眠は まず 時間を決める事から】
今日は われわれ夫婦の実際に行った睡眠に対しての話をします。
僕ら夫婦は38歳の時に 赤ちゃんが授かりましたが
今でも妻に対して 関心している事が 【睡眠】です。
睡眠が 妊娠しやすい身体を作る のは もうすでにご理解いただけて
いると思いますが
うちの妻は 妊活中も 今も 11時になったら 必ず寝ていました。
僕の帰りが 遅くなる時は
「先に寝ているから レンジでチンして」 みたいな感じです。
結婚当初は 僕の帰りを待っていてくれたのですが
僕が 1時とかなる事がしばしば あり 不妊相談しているカウンセラーの妻が
それではいけない と思い 遅くなった時のルールを決めました。
タイスケ先生の家の睡眠のルール
○ 基本的には寝る時間を優先する
○ 遅くなって 食事に妻が必要な時は 起こしていい
たったこの2点
ポイントは時間をしっかりと決めておく事。
うちは11時でしたが、人によってはどうしても12時とかになってしまう人もいるでしょう。
この場合でも 自分の出来る範囲で まず 時間を決める事です。
この時間を決めるという所が とっても大事なんだと思います。
ついつい 夜更かししていてなんとなく 寝てしまって次の日に朝だった
こんな時って結構つかれていませんか？
逆にここでしっかりと寝るぞ といって寝ると 疲れも取れるものです
自分の体は自分で守っていきましょう。
