【便秘の方に「の」の字 マッサージ】
妊娠して便秘になる方 多く よく質問を受けます。
妊婦用の便秘のお薬もあるにはありますが
まずは もっと手軽な 「マッサージ」を
試してみてください。
これは看護師さんが 寝たきりの方に
ベットの上で試している方法です。
◎｢の」の字マッサージの方法
① まずタオルを用意してください。
② 仰向けに寝てみてください
③ お腹で「の」の字を書くように タオルを持って大腸の位置を思い浮かべ
ながら時計回りにマッサージをします。
「おへその下 → 右腹部 → おへその上 → 左腹部」の順です。
④ コツは大腸にある便を肛門側へ送り出す形 ついつい力を入れがちですが
優しく優しく やってみてください。
⑤ おへそ左下の Ｓ字結腸を特に意識して刺激してみてください。
数回、軽く押し 足の付け根側に向けてマッサージしていきます。
ネットの書き込みをみていると 「よくない」 という意見もあったりしますが
これは やりすぎの場合だと思います。
どうしても 出ないと 焦って グイグイ強く押してしまいがちですから
ただ、妊婦の方は 薬を飲みたがらないのが現状で
でも、便は出したい・・・・ と矛盾しているわけです。
ならば 手軽なマッサージというのが 僕の考え方です。
なんでも やりすぎは注意という事だと思います。
