だんだん、気温が落ちてきましたね。
体温が一度下がると 代謝が１２％
免疫が３０％下がります。
どんなマスクよりも
体温を上げることが
大事なんですよ。
さて、手軽に冷えから守るには・・・
① お風呂
② ストレスを減らす
③ ３つの首（首・手首・足首）を冷やさない
④ よく噛んで食べる
⑤ 早く寝る
⑥ 体を温める食べ物を食べる
⑦ 運動をする
⑧ 朝、味噌汁を飲む
⑨ タンパク質を取る
⑩ よく笑う
こんなところですね。
まずちゃんとお風呂に入ること
寝ること
この辺りからできそうですね。d(^_^o)
私は漢方の「養生6割漢方4割」という考え方がとても好きです。主役は皆さんの持っている「健康になる力」。お薬やサプリメントは、その力を助けて延ばす助っ人です。 この二つの力を結びつけるのが、カウンセリングを中心とした相談です。これからも柔らかな心で、皆さんの声を聴きながら寄り添っていきたいと思っています。どうぞお気軽にいらしてください。
