![](https://takakikanpo.com/wp-content/uploads/2021/11/スクリーンショット-2021-11-10-16.00.24-1024x721.png)
だんだん、気温が落ちてきましたね。
体温が一度下がると 代謝が12%
免疫が30%下がります。
どんなマスクよりも
体温を上げることが
大事なんですよ。
さて、手軽に冷えから守るには・・・
① お風呂
② ストレスを減らす
③ 3つの首(首・手首・足首)を冷やさない
④ よく噛んで食べる
⑤ 早く寝る
⑥ 体を温める食べ物を食べる
⑦ 運動をする
⑧ 朝、味噌汁を飲む
⑨ タンパク質を取る
⑩ よく笑う
こんなところですね。
まずちゃんとお風呂に入ること
寝ること
この辺りからできそうですね。d(^_^o)