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【妊活のコツ うたた寝は睡眠じゃない】

【妊活のコツ うたた寝は睡眠じゃない】

昨日は 睡眠の話 寝る時間をちゃんと決めましょう というお話をしました。

では うたた寝 は どうでしょう???

仕事から帰って 最低限家事をして それから テレビを見ている間にウツラウツラ

気づいたら 夜の2時 とか よくあると思います。

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そこから ベットで寝れば 一応は睡眠時間が取れている事にはなります。

ただ、どうでしょう

うたた寝した時と ちゃんと寝た時では 次の体の疲れが違わないですか?

 

うたた寝というのは もう一度 起きようとしているわけです。

そもそも なぜ寝る必要があるのか・・・  というと

一日の疲れをそこで取り、次の日の準備をする時間を体に与える為にあるわけです。

うたた寝は 「まだ 起きるかもしれないよ・・・」

そんな時に はたして次の日の準備がちゃんとできるでしょうか?

 

もちろん 徹夜するよりはまだ うたた寝の方がいいと思いますが

卵も精子もホルモンも 夜に作られます。

うたた寝 が多い人 少し意識してみてくださいね。

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では うたた寝を止める方法

① うたた寝は ほとんどがクセになっています。 変な行動パターンになっているわけです。

ですので まず三日だけでいいです。 しっかりと時間を決めて寝てください。

② パートナーに声掛けしておく  朝のうちに パートナーに

「私 今日から ○○時に寝るから」 と宣言してみてください。

まだ 意識がしっかりしている朝にする事が大事

そして 宣言する事によって もしうたた寝のクセが出ても

宣言を破る方が 気持ち悪くなりますから  うたた寝率が低くなります。

③ 逆目覚まし時計を掛ける   寝る時間にアラームを掛けておいてください

 

レッツトライです!!

 

 

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