当店にお越しの方でも便秘の方って多いですよね。(^-^;
便秘は実は不妊にも悪影響を及ぼします。
便秘は代謝が悪くなっている証拠だからです。
よい便通には食物繊維が不可欠。
実は、この食物繊維が40年前と
比べて、30%も摂取量が減少しています。
成人の一日の食物繊維の目標摂取量は 25g
現代人は その半分も取れていません。
現代人が便秘で悩む理由がよくわかります。
さて、便を見れば食物繊維が多いか
どうかってわかります。
食物繊維は保水作用と、ゲル化します。
繊維の多い食物を摂れば、便の形が
大きく柔らかくなります。
反対に繊維の少ない便は保水力がないために、
硬くコチコチになります。
では、どんなものに食物繊維が多いのでしょう。
実は 圧倒的に和食がよいのです。
和食は一食に約9g 洋食は一食に約2g ぐらい
一日に摂取量が25g なので、洋食だと
かなりしんどいですね。
和食めんどくさそう・・・
そんな方に簡単に食物繊維が取れる方法を
実はごはんに黒ゴマをたっぷりかけて食べるんです。
ゴマは 食物繊維の宝庫!!
特に黒ゴマは ミネラルも豊富なので
代謝もアップするので、一石二鳥ですよ。