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【良く寝る事は血液を作る事に繋がる その2】

【良く寝る事は血液を作る事に繋がる その2】

よくお客様との質問で「何時間寝たらいいですか?」という質問をいただきます。

僕は就寝時間よりも就寝時刻を大事にしてください とお答えしております。

よくゴールデンタイムと言って

夜の22時から2時までが睡眠に適した時間と言われていますが、

でも共働きで働いていたりすると現実問題、その時間に寝るのは難しいかもしれません。

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思うに一番いけないのは ダラダラと起きていてしまう事 なんとなく起きていて気付いた時に寝る。

体には体内時計が存在し、その時間を元に生体リズムを保ちながら体調を守っています。

そのリズムが狂ってしまったら、それが疲労の蓄積として現れてきます。

相談の中で 「頑張れば何時位に眠れるか?」お聞きして、その時間に寝る事を「仕事」

してください と、アドバイスしています。

仮に23時に寝る仕事に就いたのなら、その時間に遅れないように行動をとるはずです。

原則同じ時間に寝れば、おのずとリズムも整ってきます。

 あと 睡眠にまつわる事をもうひとつ うたた寝は睡眠ではありません。

僕も経験がありますが、20時とか、21時とかついついうたた寝してしまって起きたら朝に

なっていた。  睡眠時間にしたらOKなんですが、疲れが取れていなくてスッキリ感が

ない そんな経験皆さんもあるのではないでしょうか?

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これは、寝ているようで実際には

体が起きている状態なんだと考えられます。

よくパソコンやスマホで一定時間使わないとスリープ状態になって

画面が暗くなりますが、実際には動いているわけで それと同じことです。

形は寝ているんだけど、体は起きている状態・・・

それでは体の疲れが取れるわけがないです。 寝る時はちゃんとベットやお布団で寝る クセを付けましょう。

できれば マメ球も消して真っ暗な状態で寝るのが一番いいですよ。

パソコンやスマホ ブルーライト や電磁波も あまりよくないと言われています。

まだ人体に影響を与えるという決定的な根拠はないですが、将来 やっぱり影響があったと

分かってからでは遅いので、できるだけ夜は避けた方がいいかもしれませんね。

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すべての子供を望むカップル、女性に赤ちゃんが訪れますように。

そして今お腹の中で成長している命が今幸せであるように。

誕生した赤ちゃんが沢山の愛に守られ健やかに育ちますように。

心から願っております。

 

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