漢方相談 タカキ薬局

【運動が大事と思っている人へ 1万歩より1000歩方が大事】

【運動が大事と思っている人へ 1万歩より1000歩方が大事】
最近、よくうける 意見として
「 運動ができないんです・・・・」
というのがあります。
ショウキ先生も運動の重要性を言われていますし
http://takakikanpo.com/archives/2650
運動をすることで
細胞内の ミトコンドリアが活発になり新陳代謝が高まる。
血行がよくなる。
体温が上がる
気分転換になり、ストレス発散になる。
いいことづくめですが、 僕がカウンセリングで
「ここ気を付けましょう」
と特に気をつけていることがあります。
それが
 
「一日で10000歩 より 一日1000歩づつ10日で10000歩の方が
価値がある。」
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特に時間がない人がやりがちですが、
この時とばかり、一生懸命やろうとついついやりすぎてしまう事があります。
その気はないんですが、出来る時に少しでも・・・ って感じです。
 
僕にも経験がありますが、じゃあ次の日やるか? っていうと
もともと時間もないし、 昨日1万歩やったとなると
それを目指してしまうので ハードルが高くなって
結局 やらなくなってしまう。
次に 運動するのはいつのことやら みたいなちぐはぐな
感じになってしまいます。
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それを避けるために 「小規模で区切っておく」
例えばウォーキングならば 1000歩
ちなみに 僕が 試しに1000歩歩いてみましたが
9分26秒 約 10分でした。
10分 だけなら  なんとかなりそうですね。
そんな感じで 1000歩 もしくは10分単位で考えてみる。
 
それを毎日やる 「習慣」にすること
それが 運動のコツだと思います。
 
 
 
 
 

>皆さんの心に寄り添って

皆さんの心に寄り添って

 私は漢方の「養生6割漢方4割」という考え方がとても好きです。主役は皆さんの持っている「健康になる力」。お薬やサプリメントは、その力を助けて延ばす助っ人です。  この二つの力を結びつけるのが、カウンセリングを中心とした相談です。これからも柔らかな心で、皆さんの声を聴きながら寄り添っていきたいと思っています。どうぞお気軽にいらしてください。

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