【運動が大事と思っている人へ 1万歩より1000歩方が大事】
最近、よくうける 意見として
「 運動ができないんです・・・・」
というのがあります。
ショウキ先生も運動の重要性を言われていますし
http://takakikanpo.com/archives/2650
運動をすることで
細胞内の ミトコンドリアが活発になり新陳代謝が高まる。
血行がよくなる。
体温が上がる
気分転換になり、ストレス発散になる。
いいことづくめですが、 僕がカウンセリングで
「ここ気を付けましょう」
と特に気をつけていることがあります。
それが
「一日で１００００歩 より 一日1000歩づつ10日で10000歩の方が
価値がある。」
特に時間がない人がやりがちですが、
この時とばかり、一生懸命やろうとついついやりすぎてしまう事があります。
その気はないんですが、出来る時に少しでも・・・ って感じです。
僕にも経験がありますが、じゃあ次の日やるか？ っていうと
もともと時間もないし、 昨日1万歩やったとなると
それを目指してしまうので ハードルが高くなって
結局 やらなくなってしまう。
次に 運動するのはいつのことやら みたいなちぐはぐな
感じになってしまいます。
それを避けるために 「小規模で区切っておく」
例えばウォーキングならば 1000歩
ちなみに 僕が 試しに1000歩歩いてみましたが
9分26秒 約 10分でした。
10分 だけなら なんとかなりそうですね。
そんな感じで 1000歩 もしくは10分単位で考えてみる。
それを毎日やる 「習慣」にすること
それが 運動のコツだと思います。
