【アンカーコントロール 怒りを最小限に】
誰しも人間だから
怒る事、イラッとする事
日々いろんなことがあります。
僕の記憶だと
人間は1日に８００００万回
なんらかしら思考するそうで
８００００万回も考えると
当然、イラッとした感情や怒りの感情
俗にいう 負の感情も入っていると思います。
妊活されている人は結構陥りやすい所ですね。
怒りをなくすこと
イライラしない様にする事はできませんが
湧き上がった感情をコントロールする事は
できます。
まず その１
怒りをメモにつけてみる
例えば
7月30日
出来事 急いでいるのに電車が止まった
思った事 なんでこんな時に止まるの 早くしてと思った
怒り度 10段回の４
みたいな感じでつけてみる
コツは イラッとしたらその場で記録
書いている時は一切分析しない
一度やってみてください。
メモを取る時点でちょっと冷静になって
客観的に自信を判断することができますから
怒りがトーンダウンします。
後、その怒りの傾向を分析するんですが
その分析の仕方は次回です。
